7 Tipps für das Fahrradfahren im Winter
Zu kalt, zu rutschig, zu ungemütlich. Die Motivation, im Winter Fahrrad zu fahren, schwindet oft mit den sinkenden Temperaturen. Doch wer sich auch bei Schnee auf den Drahtesel schwingt, lebt gesünder: die Abwehrkräfte werden gestärkt, der Kreislauf wird angeregt und an sonnigen Tagen gibt es eine Portion Vitamin D on top. Wir haben 7 Tipps, damit dich der Winter beim Radfahren nicht eiskalt erwischt.
#1 Verzichte auf Höchstleistungen
Dein Körper muss bei Kälte mehr Energie aufwenden. Fahre deshalb so moderat, dass du locker durch die Nase atmen kannst. Atmest du bei hoher Anstrengung die eisige Winterluft durch den Mund ein, kann das zu Reizhusten führen. Für Abhilfe sorgt ein Tuch vor dem Mund, das die Luft vor dem Einatmen ein wenig aufwärmt.
#2 Halte dich warm
Handschuhe, Halstuch, Mütze, dicke Socken und Überschuhe schützen dich vor dem beißenden Fahrtwind. Mehrere Schichten an Funktionsoberteilen und eine wasserfeste Winterhose komplettieren den nicht gerade sexy, aber warmen Look. Anfängliches Frösteln ist übrigens okay – solange bis du dich warm gefahren hast.
#3 Benutze Schutzbleche
Nicht nur der Fahrer, auch das Rad wird durch Schutzbleche geschützt. Streusalz oder Splitt, gepaart mit Matsch und Dreck, landen sonst nicht nur auf deinem verlängerten Rücken, sondern auch auf den Komponenten deines Fahrrads. Optimal für Mountainbikes sind die SKS-MUDROCKER, Gravelbiker schwören auf die SPEEDROCKER.
#4 Fahre vorsichtig
Bei Glätte und Schnee kann es auf den Straßen schnell brenzlig werden. Um eine Rutschpartie zu vermeiden, empfehlen sich breite Stollen- oder Spikereifen (mit leicht vermindertem Luftdruck). Vermeide heftige Bremsmanöver und Lenkbewegungen, vor allem in Kurven, und fahre nur mit entsprechender Beleuchtung und Reflektoren.
#5 Sei durstig
Im Winter verspürt man oft weniger Durst. Über die Atmung verliert der Körper aber viel Feuchtigkeit, gerade bei kalter Witterung. Statt auf das Durstgefühl zu warten, solltest du regelmäßig einen Schluck aus der Trinkflasche nehmen. Am besten heißen Tee – der wärmt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
#6 Pflege dein Fahrrad
Streusalz und Schnee können dein Fahrrad schädigen. Deshalb solltest du gerade im Winter mehr Zeit für die Pflege aufwenden. Reinige das Rad nach jeder Fahrt mit einem feuchten Lappen, damit sich erst gar kein Rost ansetzen kann. Säubere die Kette und öle sie ein (z. B. mit dem SKS-LUBE YOUR CHAIN).
#7 Genieß die weiße Winterwelt
Was für ein herrliches Gefühl: Du rollst mit dem Fahrrad über verschneite Wege. Alle Geräusche werden durch die weiße Pracht gedämpft. Das Licht ist klar, die Luft herrlich frisch. Du spürst den kalten Wind im Gesicht, fühlst dich lebendig. Jetzt mal ehrlich – kann es etwas Schöneres geben?
